اگر به دنبال راهی طبیعی برای کاهش فشار خون هستید، استفاده از فیلتر هپا (HEPA) میتواند یک راهکار موثر باشد. تحقیقات جدید نشان میدهد که بهبود کیفیت هوای داخل خانه با فیلتر HEPA، میتواند فشار خون افراد به ویژه کسانی که در نزدیکی جادههای پرترافیک زندگی میکنند را کاهش دهد. در این مقاله به بررسی علمی کاهش فشار خون با فیلتر تصفیه کننده هوا هپا (HEPA)، مزایا و محدودیتهای آن و نکات کاربردی برای استفاده روزانه میپردازیم.
زمان خواندن: ۶ دقیقه
فیلتر تصفیه کننده هوا HEPA چیست؟
به گزارش دکتر پرس، HEPA یا High Efficiency Particulate Air یک نوع فیلتر هوا است که قادر است تا ۹۷ تا ۹۹ درصد ذرات معلق در هوا با اندازه ۰.۳ میکرون را حذف کند. این ذرات شامل دود خودرو، گرد و غبار و ذرات ریز محیطی هستند که میتوانند فشار خون را افزایش دهند. مطالعهای که در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد نشان داد استفاده از فیلتر HEPA برای یک ماه، فشار خون سیستولیک را به طور متوسط ۲.۸ میلیمتر جیوه کاهش میدهد و سطح آلودگی PM2.5 را نصف میکند.
کاهش فشار خون با فیلتر تصفیه کننده هوا
در یک مطالعه جدید به نقل از health، محققان ۱۵۴ نفر را که در فاصله کمتر از ۲۰۰ متر از جادههای پرترافیک زندگی میکردند، مورد بررسی قرار دادند. این تحقیق با استفاده از طرح متقاطع تصادفیسازیشده انجام شد تا اثرات دستگاه تصفیه هوا بر فشار خون شرکتکنندگان به طور دقیق مورد سنجش قرار گیرد. هر فرد به مدت یک ماه از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر هپا و به مدت یک ماه نیز از تصفیهکننده بدون HEPA استفاده کرد تا تفاوت اثرات این دو نوع دستگاه مشخص شود.
نتایج نشان میدهد که استفاده از تصفیهکننده هوا با فیلتر HEPA بهطور قابل توجهی فشار خون سیستولیک افراد با مقادیر بالاتر در شروع مطالعه را کاهش داد؛ در حالی که استفاده از دستگاه بدون HEPA تغییر قابل توجهی در فشار خون ایجاد نکرد. این یافتهها نشان میدهد که کاهش فشار خون با فیلتر تصفیه کننده هوا HEPA میتواند به افرادی که در معرض آلودگی هوای جادهای هستند، کمک کرده و سلامت قلب و عروق آنها را بهبود بخشد.
سایر نتایج عبارتند از:
- فیلتر HEPA فشار خون افراد با سطح بالای فشار خون را کاهش میدهد.
- استفاده از فیلتر غیر HEPA تغییر قابل توجهی ایجاد نکرد.
- برای افراد با فشار خون طبیعی، تفاوت معنیداری مشاهده نشد.
مزایا و معایب استفاده از فیلتر HEPA
استفاده از فیلتر HEPA در محیطهای خانگی و کاری بهطور فزایندهای مورد توجه قرار گرفته است؛ به خصوص برای افرادی که نگران کیفیت هوای تنفسی و سلامت قلب و عروق خود هستند. فیلترهای هپا قادرند بیش از ۹۹ درصد ذرات معلق کوچک در هوا، از جمله گرد و غبار، آلایندههای خودرو و کپکها را حذف کنند و به این ترتیب میتوانند نقش مهمی در کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی ایفا کنند.
با این حال، استفاده از این دستگاهها نیز دارای معایبی است که باید در نظر گرفته شود. هزینه اولیه خرید و نگهداری فیلتر HEPA نسبت به سایر تصفیهکنندهها بالاتر است و انتخاب نادرست مدل یا اندازه دستگاه میتواند باعث کاهش کارایی آن شود. همچنین، برخی فیلترها ممکن است با تولید اوزون یا یونهای اضافی، اثرات جانبی ناخواستهای ایجاد کنند که باید پیش از خرید به آنها توجه شود.
| مزایا | معایب | توضیح |
| کاهش فشار خون | هزینه نسبتا بالای دستگاه | کاهش متوسط ۲.۸ میلیمتر جیوه در افراد با فشار خون بالا |
| بهبود کیفیت هوا | برای همه افراد مفید نیست | حذف تا ۹۷ تا ۹۹ درصد ذرات معلق مانند دود خودرو و گرد و غبار |
| کاهش ریسک قلبی | نیاز به بررسی مشخصات دستگاه برای کارایی کامل | کاهش PM2.5 و محافظت از قلب و عروق |
| کاهش عوامل بیماریزا | فیلترهای تولید کننده ازن یا یون ممکن است مضر باشند | حذف کپک، گرد و غبار و ویروسها |
نکات مهم برای استفاده از فیلتر HEPA
مهمترین نکات برای استفاده از این نوع فیلتر در راستای کاهش فشار خون با فیلتر تصفیه کننده هوا، عبارتند از:
- انتخاب دستگاه با کیفیت: اطمینان حاصل کنید که فیلتر HEPA استاندارد و بدون تولید اوزون باشد.
- تناوب استفاده: به طور روزانه و در طول ساعات حضور در خانه، دستگاه را روشن نگه دارید.
- بررسی ظرفیت دستگاه: حجم هوای اتاق باید با ظرفیت تصفیهکننده مطابقت داشته باشد.
- افراد پرخطر: کسانی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند، بیشترین سود را خواهند برد.
- تعویض منظم فیلتر: فیلترها پس از مدت زمان مشخص یا پس از جمع شدن مقدار زیادی گرد و غبار باید تعویض شوند تا عملکرد بهینه حفظ شود.
- مکانگذاری صحیح دستگاه: قرار دادن تصفیهکننده در مرکز اتاق یا نزدیک منابع آلاینده (مثلا پنجرههای مشرف به خیابان پرترافیک) میتواند کارایی را افزایش دهد.
- تمیز کردن محیط: حتی با فیلتر HEPA، تمیز کردن منظم کف و سطوح باعث کاهش ذرات معلق در هوا و بهبود اثر تصفیهکننده میشود.
- اجتناب از ترکیب با دستگاههای تولید اوزون: برخی دستگاهها علاوه بر HEPA، یونیزه یا اوزونساز هستند؛ ترکیب این ویژگیها با فیلتر HEPA ممکن است خطرات تنفسی ایجاد کند.
- محدود کردن منابع آلاینده: کاهش استفاده از شمعها، عودها و اسپریهای شیمیایی در فضا باعث میشود فیلتر بهتر عمل کند و کیفیت هوا بهبود یابد.
- استفاده در تمام اتاقهای پرکاربرد: اگر امکان دارد، تصفیهکننده را در مکانهای اصلی رفتوآمد یا محل خواب افراد پرخطر قرار دهید تا بیشترین اثر را داشته باشد.
نتیجهگیری
استفاده از فیلتر HEPA برای کاهش فشار خون یک روش طبیعی و موثر برای بهبود سلامت قلب است، بهویژه برای افرادی که در نزدیکی جادههای پرترافیک زندگی میکنند. این دستگاه نه تنها فشار خون را کاهش میدهد بلکه کیفیت هوای داخل خانه را بهبود میبخشد و از بدن در برابر آلایندهها و عوامل بیماریزا محافظت میکند. با رعایت نکات کاربردی و انتخاب دستگاه مناسب، میتوان از مزایای فیلتر HEPA بهرهمند شد.
سوالات متداول
آیا فیلتر HEPA برای همه افراد مناسب است؟
فیلتر HEPA بیشترین سود را برای کسانی دارد که فشار خون بالا دارند یا در معرض آلودگی هوای زیاد هستند. افراد با فشار خون طبیعی نیز میتوانند از کیفیت هوای بهتر بهره ببرند، اما کاهش فشار خون برای آنها چشمگیر نخواهد بود.
فیلتر HEPA چه ذراتی را از هوا حذف میکند؟
این فیلتر قادر است تا ۹۷ تا ۹۹ درصد ذرات معلق تا اندازه ۰.۳ میکرون را حذف کند؛ شامل دود خودرو، گرد و غبار، کپک و ذرات ریز محیطی.
استفاده روزانه از فیلتر HEPA چقدر مفید است؟
استفاده مداوم و روزانه برای کاهش فشار خون و بهبود کیفیت هوا توصیه میشود. بهتر است دستگاه در طول ساعات حضور در خانه روشن باشد.
آیا فیلتر HEPA میتواند جایگزین دارو یا درمان پزشکی شود؟
خیر، فیلتر HEPA یک روش طبیعی کمکی است و جایگزین درمان دارویی یا پزشکی برای فشار خون بالا نمیشود بلکه مکمل آن به حساب میآید.
