برنامه ورزشی

چقدر در روز ورزش می‌کنید؟ + برنامه ورزشی

چقدر در روز ورزش می‌کنید؟ ورزش منظم یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسمی و روانی است. اما سوالی که برای بسیاری مطرح می‌شود این است: چقدر در روز باید ورزش کنیم؟ در این مقاله از دکتر پرس، با استناد به منابع معتبر جهانی، به بررسی میزان ورزش روزانه مورد نیاز برای افراد در سنین […]

ادامه متن
معرفی ورزش‌های ساده برای کاهش استرس

معرفی ورزش‌های ساده برای کاهش استرس

در دنیای پرشتاب امروزی، استرس به همراهی همیشگی برای بسیاری از ما تبدیل شده است. اگرچه حذف کامل همه‌ی عوامل استرس‌زا ممکن نیست، اما وارد کردن ورزش‌های ساده به برنامه روزانه می‌تواند به‌ طور قابل‌ توجهی سطح استرس را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. در این مقاله از دکتر پرس، با […]

ادامه متن
دیسک کمر

کارهایی که فشار و درد دیسک کمر را افزایش می‌دهند

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند کیفیت زندگی روزمره را کاهش دهد. بسیاری افراد هنگام مواجهه با این بیماری به دنبال روش‌های درمانی هستند اما کمتر به این موضوع توجه می‌کنند که چه فعالیت‌ها یا عادت‌هایی می‌توانند وضعیت دیسک را بدتر کنند. شناخت کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد، […]

ادامه متن
درمان افسردگی بدون دارو

درمان افسردگی بدون دارو: معرفی بهترین‌ روش‌ + مصاحبه

افسردگی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هرچند داروهای ضدافسردگی می‌توانند موثر باشند، اما تنها گزینه درمان نیستند. در سال‌های اخیر، افراد بیشتری به دنبال راه‌های جایگزین برای کنترل افسردگی بدون استفاده از دارو بوده‌اند. از فناوری‌های نوین تحریک مغز گرفته تا مداخلات سبک زندگی و درمان‌های مبتنی بر شواهد، […]

ادامه متن
فواید و مضرات غذاهای تند

وقتی غذاهای تند می‌خورید چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟ | فواید و مضرات مصرف غذاهای تند 

مصرف غذاهای تند یکی از عادات محبوب در بسیاری از فرهنگ‌ها است. فلفل‌های تند، سس‌های چیلی و ادویه‌های پرحرارت می‌توانند طعم غذا را تقویت کنند و تجربه‌ خوردن آن را لذت‌بخش‌تر کنند. اما آیا می‌دانستید مصرف غذاهای تند تاثیرات متعددی بر بدن دارد؟ در این مقاله از دکتر پرس، به بررسی اثرات فیزیکی، متابولیکی و […]

ادامه متن
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری

بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری: راهنمای کامل و کاربردی

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، حتما با مکمل‌های مختلفی مواجه شده‌اید که ادعا می‌کنند سرعت لاغری را افزایش می‌دهند. یکی از این مکمل‌ها امگا ۳ است که نه تنها برای سلامت قلب و مغز مفید است بلکه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و چربی‌های اضافی را کاهش دهد. در این مقاله از دکتر […]

ادامه متن
فشار خون

فشار خون چیست؟ انواع و روش‌های پیشگیری | گفتگوی اختصاصی

فشار خون شاخص حیاتی سلامت است که نیروی خون وارد شده بر دیواره رگ‌ها را نشان می‌دهد. حفظ فشار سالم خون برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سکته و مشکلات کلیوی ضروری است. در این مقاله جامع، انواع فشار خون در گروه‌های سنی مختلف، راهکارهای خانگی، درمان‌های دارویی و طب سنتی را بررسی می‌کنیم تا شما […]

ادامه متن
تفاوت افسردگی مزمن و خفیف چیست؟

تفاوت افسردگی مزمن و خفیف چیست؟

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات سلامت روان در جهان است که میلیون‌ها نفر از تمام گروه‌های سنی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. برخی افراد ممکن است علائم خفیف داشته باشند، در حالی که دیگران با نوع مزمن، نوعی طولانی ‌مدت از این اختلال، دست‌وپنجه نرم می‌کنند که می‌تواند زندگی روزمره را به‌طور جدی مختل کند. […]

ادامه متن
بهترین مکمل ضد افسردگی

بهترین مکمل ضد افسردگی | چه مکمل‌هایی موثر هستند؟

اگر به دنبال بهترین مکمل ضد افسردگی هستید، مهم است بدانید که از میان ده‌ها مکمل موجود در بازار، تنها تعداد محدودی شواهد علمی معتبر برای کاهش علائم افسردگی وجود دارند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد مکمل‌هایی مانند سن ‌جونز ‌ورت یا گل راعی، پروبیوتیک‌ها، ویتامین D و زعفران می‌توانند به بهبود رفتار و کاهش علائم […]

ادامه متن
اختلال دوقطبی یا بای ‌پولار چیست؟ علل، علائم و روش‌های درمان

اختلال دوقطبی یا بای ‌پولار چیست؟ علل، علائم و روش‌های درمان

اختلال دوقطبی یا اختلال بای پولار که در گذشته به نام افسردگی-شیدایی شناخته می‌شد، یک بیماری روانی مزمن است که با نوسانات شدید خلق‌وخو، شامل دوره‌های شیدایی (مانیا یا هیپومانیا) و افسردگی، مشخص می‌شود. این تغییرات خلقی می‌توانند تاثیرات قابل توجهی بر عملکرد روزانه، روابط اجتماعی و کیفیت کلی زندگی فرد داشته باشند. در این […]

ادامه متن