تازهترین اخبار و مقالات پزشکی
ورزش
بهترین تمرین برای زانو درد چیست؟ درد مزمن زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلی در افراد بالای 50 سال است و میلیون‌ها نفر مجبور به استفاده طولانی‌مدت از مسکن‌ها می‌شوند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا می‌تواند بهترین روش کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی برای مبتلایان به آرتروز […]
ادامه متن
15 نکته ضروری برای درست دویدن چیست؟ دویدن به سرعت در میان مردم محبوب شده است؛ ورزشی ساده که به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و می‌توان آن را در شهر، روستا، طبیعت یا هر جای دیگری انجام داد. همین سادگی باعث شده افراد بیشتری برای حفظ تناسب‌اندام و بهبود سلامت خود به سمت دویدن بروند. […]
ادامه متن
اگر هدف شما افزایش حجم و قدرت عضلات است، انتخاب تمرینات مناسب اهمیت بسیار بالایی دارد. تمرینات مقاومتی و قدرتی نه تنها عضلات را تحریک می‌کنند بلکه باعث تقویت استخوان‌ها، بهبود متابولیسم و افزایش قدرت بدن نیز می‌شوند. با تمرینات هدفمند و اصولی می‌توان حجم عضلات را در طول زمان افزایش داد. در این مقاله […]
ادامه متن
فشار خون بالا یا پرفشاری خون یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است. این بیماری خاموش، اغلب بدون علائم مشخص ظاهر می‌شود اما در بلند مدت می‌تواند آسیب‌های جدی به قلب، مغز، کلیه‌ها و عروق وارد کند. در حالی که داروها نقش موثری […]
ادامه متن
چقدر در روز ورزش می‌کنید؟ ورزش منظم یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسمی و روانی است. اما سوالی که برای بسیاری مطرح می‌شود این است: چقدر در روز باید ورزش کنیم؟ در این مقاله از دکتر پرس، با استناد به منابع معتبر جهانی، به بررسی میزان ورزش روزانه مورد نیاز برای افراد در سنین […]
ادامه متن
در دنیای پرشتاب امروزی، استرس به همراهی همیشگی برای بسیاری از ما تبدیل شده است. اگرچه حذف کامل همه‌ی عوامل استرس‌زا ممکن نیست، اما وارد کردن ورزش‌های ساده به برنامه روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد. در این مقاله از دکتر پرس، با […]
ادامه متن
بهترین ورزش برای خواب بهتر کدام است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که یوگا، پیاده‌روی و تای چی بهترین تمرینات برای خواب هستند. در این مقاله با جدیدترین تحقیقات درباره تاثیر ورزش بر خواب آشنا می‌شویم. خواهید دید که یوگا، پیاده‌روی و تای چی چگونه می‌توانند علائم بی‌خوابی را کاهش داده، زمان به خواب رفتن را کوتاه‌تر […]
ادامه متن
تناسب اندام در سال ۲۰۲۵ به‌عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان اهمیت زیادی دارد. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که انتخاب زمان مناسب تمرین، تعداد ست‌های وزنه و نوع تمرین، نقش اساسی در بهبود قدرت، عضله‌سازی و سلامت قلب دارد. در این مقاله، ۱۰ نکته کلیدی و علمی برای ارتقای تناسب اندام شما […]
ادامه متن
فواید ورزش صبحگاهی چیزی فراتر از حفظ تناسب اندام است؛ این عادت سالم می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد، سطح تمرکز را بهبود ببخشد و حتی کیفیت زندگی روزمره را ارتقا دهد. تحقیقات علمی نشان می‌دهند افرادی که روز خود را با فعالیت بدنی آغاز می‌کنند، عملکرد ذهنی و جسمی بهتری دارند و کمتر دچار […]
ادامه متن